Terapias Alternativas

* Ansiedad / Estrés

* Trastornos del sueño

* Autoestima

* Manejo del dolor

* Atención Plena

Hola…

Soy Cigaraotuso… les ofrezco… conocer la mente – Adquirir las habilidades necesarias para llevar a cabo la terapia cognitivo conductual. -Como meditar - Meditaciones – Conocer a fondo el concepto de hipnosis (hionosis directa, ericksoniana y humanista.

Este trabajo acerca de la Meditación, Hipnosis Terapéutica, Autogestión, Autohipnosis y Curaciones Psíquicas va dirigido a todo el público en general que desee expandir sus conocimientos en esta área sensorial de la mente humana o como Tratamiento para salvar algún trauma o enfermedad.

– Aplicar procesos de meditación, hipnosis y curaciones psíquicas.

Lo que se pretende es que usted termine sabiendo aplicar las técnicas de Meditación e Hipnosis para su sanación… A lo que apunto, principalmente es que usted use las técnicas aplicadas en usted misma o usted mismo para su salud espiritual, curación psíquica, sanación, programación y autogestión.

Va a aprender, entre otras cosas:

-Regresiones a Vidas Pasadas.

-Regresiones a la Niñez.

-Reparación de traumas de la Infancia.

-Cómo enfrentar las enfermedades psicosomáticas.

-Reprogramación de la conducta.

-Miedo, angustia, enfermedades psicosomáticas.

-Tipos de meditaciones

-Autohipnosis

Y el Método Cigaraotuso... ¿que es?: Meditación - Autohipnosis – Autogestión… todos fusionados en una unidad.

El objetivo es que tome las herramientas de gestión de emociones y relajación, para actuar de forma eficiente en la vida, generar empatía dentro del área laboral y personal, para enseñanza, etcétera.

También estará en comunicación continua con su tutor.

Descripción del Método Cigaraotuso

Primero...: aplicamos un Método de Relajación… De los vistos o uno de elaboración propia…

Segundo…: Aplicamos el Método Cigaraotuso…

Éste consiste en la meditación y la autohipnosis… una fusión…

La esencia de la meditación es la simplicidad. Quédese con la misma palabra durante toda la meditación. No visualices sino escuche la palabra mientras la dice. Deje ir todos los pensamientos, imágenes y otras palabras. No luche contra las distracciones: déjelas ir pronunciando la palabra con fidelidad, suavidad y atención, y vuelve a ella en cuanto se de cuenta de que has dejado de pronunciarla o cuando su atención se desvíe.

Y la autohipnosis se aplica como forma de programación, curación y sanación, sin entrar en trance… ayuda a conectar con el subconsciente para lograr los cambios que buscamos en nuestra mente y nuestro pensamientos.

Es una meditación en el presente con una introspección consciente.

Una vez que se sienta en completa relajación es el momento de introducir la modificación que nos interesa. Esta puede ser una imagen como vernos a nosotras mismas o nosotros mismos hablando en público sin dificultad o comiendo de forma sana, por ejemplo, o a través de mensajes positivos como "voy a ser más feliz", "voy a lograr un nuevo trabajo"...

La autosugestión implica que una persona se instruya a sí misma o se convenza internamente para adoptar una creencia determinada. Este proceso mental puede ocurrir tanto de manera involuntaria, mediante asociaciones o disociaciones mentales, como de manera intencional.

El condicionamiento, ya sea intencional o involuntario, es un proceso mental que se manifiesta a través de distintas formas.

Una de las técnicas es el condicionamiento clásico, que consiste en asociar un estímulo inicialmente con otro estímulo que genera una respuesta, hasta que el primer estímulo adquiere la capacidad de provocar la misma respuesta.

El condicionamiento operante es un proceso de aprendizaje en el cerebro donde las personas tienden a realizar acciones que les proporcionan gratificaciones y a evitar aquellas que no las ofrecen.

Empleando intencionalmente elementos para crear incentivos o, por el contrario, aplicando consecuencias negativas para disuadir la repetición de ciertos comportamientos, este enfoque de condicionamiento se usa en varias formas de psicoterapia.

Por otro lado, el aprendizaje que se produce a través de la imitación de conductas de otras personas que sirven como modelos, ya sea a través de la observación visual o imaginativa.

Autosugestión consciente

La idea que tenemos en la cabeza se hace realidad en el mundo de las posibilidades. Un ejemplo ilógico sería si una persona con una pierna rota creyera que la extremidad se regeneraría.

No obstante, cuando experimentamos dolor en alguna parte del cuerpo, disfunción en nuestros órganos o tristeza, podemos imaginar que el dolor se disipará, que nuestros órganos afectados se recuperarán y que nuestras ideas melancólicas se transformarán en pensamientos alegres. Sorprendentemente, todas estas cosas pueden suceder porque son posibles.

Contrario a la concepción común, no es la voluntad la facultad primordial del ser humano, sino la imaginación. En cada ocasión en la que surge un conflicto entre la voluntad y el deseo de realizar algo, es la imaginación la que prevalece.

En la mayoría de los casos, las personas no solo no hacen lo que desean, sino que hacen exactamente lo contrario. Por ejemplo, cuando alguien que sufre de insomnio se esfuerza por dormir, cuanto más lo intenta, menos duerme.

Autosugestión positiva

La autosugestión positiva consiste en establecer condicionamientos basados en el pensamiento positivo, los cuales se fundamentan en los principios de la psicología positiva.

Esta rama de la psicología se centra en la felicidad, y las personas toman la decisión consciente de enfocar su atención en sus cualidades, en lo que hacen bien y en lo que pueden lograr mediante su esfuerzo personal.

Esta disciplina busca equilibradamente potenciar nuestras fortalezas y brindarnos una visión más objetiva de nosotros mismos.

Cómo usar la autosugestión

Los fundamentos siguen siendo bastante similares. De manera general, los fundamentos para establecer una autosugestión en la actualidad pueden ser resumidos en:

Fundamentos

a. Identifique los aspectos que se desean cambiar. Determine qué rasgos de nuestra personalidad nos agradan y qué conductas negativas deseamos eliminar.

b. Reconozca los desafíos que necesita superar. Seleccione un objetivo que realmente anhele y asegúrese de que sea alcanzable, preciso, minucioso y que no cause daño a nadie.

c. Seleccione un objetivo que sea creíble. Asegúrese de que la autosugestión sea convincente y plausible a sus ojos. Si no la creen, no funcionará.

d. Conecte con sus emociones. Para que la autosugestión sea exitosa, es fundamental que la meta genere emoción. Mientras más emocionante sea, más poderoso será su impacto.

e. Al utilizar la autosugestión, es importante emplear la primera persona. Dirija sus palabras y pensamientos hacia usted, no hacia otras personas. Realice las autosugestiones exclusivamente para usted.

f. Mantenga una actitud positiva. La autosugestión se potencia al ser combinada con un pensamiento positivo que le permita a alcanzar sus metas de manera más efectiva.

g. Evite establecer plazos demasiado cortos. Esto puede generar ansiedad y ejercer un efecto perjudicial en sus pensamientos positivos y sus aspiraciones.

h. Repita la autosugestión. A medida que se repita más veces la autosugestión, aumentará su poder y efectividad.

i. Encuentre un estado de relajación y concentración. Repita la autosugestión en un estado de relajación para que el cerebro la asimile mejor.

j. Encuentre un entorno confortable. Encuentre un entorno sereno y acogedor, libre de distracciones, para que pueda relajarse, concentrarse y repetir la autosugestión.

k. Añada música o un sonido. Ésto le puede servir como una herramienta que le permita adquirir un estado de relajación, concentración y a repetir la autosugestión de forma más eficaz.

Nota…

La visualización es una herramienta muy útil para conseguir un mayor control de la mente, de las emociones y del cuerpo así como para efectuar los cambios deseados del comportamiento. Puede usarse para aliviar la tensión muscular, como técnica de concentración para controlar y eliminar el dolor, para potenciar el éxito de muchas de las técnicas cognitivas ya vistas anteriormente…

No es otra cosa que aprender a relajarse e imaginar vívidamente diferentes cosas o situaciones de la forma más realista posible y aportando todos los detalles que podamos incluir, a la vez que generamos el control de nuestras emociones, sensaciones, comportamientos…

Éste Método se usará para regresiones, diálogos con el guía, sanaciones; programaciones, etcétera.

Siempre en estado meditativo.

Para usar el Método Cigaraotuso, hay que tener en cuenta algunas cosas:

1. Proteja sus ojos de la luz azul... en lo posible de cualquier tipo de luz que pueda causar molestias para entrar en sueño.

2. Establezca el horario antes de dormir.

3. En caso de que vaya a dormitar sería mejor que utilice auriculares.

4. En caso de poseer auriculares inalámbricos sería lo mejor porque estos no les afecta en caso de que se duerman profundamente y no incomodan.

5. Coloque su dispositivo boca abajo sobre la mesita de noche para evitar desencadenantes visuales o que la luz no deje dormir… en caso de utilizar una grabación guía y no una meditación realizada por ustedes.

6. Si queremos hacer una meditación consiente con la autogestión (despiertos), la podemos hacer mientras realizamos una actividad y aplicando el método de los tres dedos, si es posible, (tres repeticiones, por ejemplo: yo tengo voluntad, yo tengo voluntad, yo tengo voluntad; yo puedo hacerlo, yo puedo hacerlo, yo puedo hacerlo; yo lo hago, yo lo hago, yo lo hago…).

Por último, debemos tener en cuenta que la constancia es la clave del éxito. Hay que repetir esta acción una y otra vez para que sea efectivo, ya que con una sola práctica no se obtienen resultados. Lo ideal sería realizar estos ejercicios diariamente al menos una vez, teniendo en cuenta que cuanto más lo realicemos mayores serán los beneficios.

Vamos a realizar un práctico como ejemplo…

Llevo mi concentración sobre el cuero cabelludo, lo recorro mentalmente desde la raíz de los cabellos que están en la frente y voy descendiendo hacia ambas sienes voy hacia atrás, hasta la nuca.

El cuero cabelludo aparece como una sensación de dulce peso y un leve hormigueo, y esto me da tranquilidad, mucha tranquilidad… propio de que el cuero cabelludo se está relajando y a cada instante un poco más.

La sensación que percibo en todo el cuero cabelludo comenzará a descender hacia la frente.

Silencio… silencio...silencio… escucho el silencio... La sensación llega a las cejas... Silencio, silencio… escucho el silencio… llegó a los párpados y éstos se relajan… se relajan…

Solo le presto atención a mi voz… me concentro en lo que mi voz me dice...

Le sensación llega hasta la nariz... se relaja... y cubre ambos pómulos… Desciende hacia los labios…, a toda mi boca… Ahora llega a la mandíbula inferior que la torna pesada, como cansada, que la hace descender permitiendo que se entreabra su boca… Va también a la lengua que se relaja y deposita su punta sobre la raíz de los dientes inferiores… Ahora las orejas que se relajan… hay tranquilidad… en mi rostro… hay tranquilidad en mi cabeza...

Visualizo con atención a la nuca… y veo como se relaja… está distendida…

Solo le presto atención a mi voz… me concentro en lo que mi voz me dice...

Me relajo cada vez más profundamente y al mismo tiempo he comenzado a sentir una sensación como de dulce sueño que se aproxima...

Siento a mi cuerpo que se desinfla sobre la cama...

"El brazo derecho y el brazo izquierdo son muy pesados"